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          濕氣重的人,早起3不要,飯后2不急,晚上1遠離,濕氣悄悄排!

          原創
          2020-04-08  老張話健康

          濕氣,對我們健康的破壞性極強,并且不是夏天才會有,而是一年四季都會沾上,尤其是經常一坐就一天的上班族更容易滋生濕氣。

          濕氣重對人體的影響是非常大的,比如你可能不干體力活就坐著,還是會渾身無力;或者是前一天洗頭,第二天頭發就油膩的不行等等,這些都是濕氣重引起的,一定要及時排濕。

          濕氣重的人,早起3不要,飯后2不急,晚上1遠離,濕氣悄悄排!

          早上不要賴床

          早上6:00,這時身體開始蘇醒,身體的血液循環很快,此時的代謝能力最旺盛,如果此時你不是賴床,而是起來運動的話,可以加速身體祛濕排毒。當然這個時間段也不是一定要早到六點,七點,八點都是可以的,但是一定不要賴床哦。

          早上不要甜點當早餐

          濕氣重的人最好是不要用甜點當早餐,尤其是奶油類的蛋糕。這樣的食物攝入過量容易出現血糖升高的情況。而且比較甜的奶油蛋糕熱量高,經常進食可能導致肥胖,身體還會產生過氧化物,這些物質都容易導致體內的濕氣積聚,對濕氣過重改善不利。

          早上不要憋便

          很多人早上為了賴一下床,甚至不惜憋便,本身濕氣重的人,腸胃蠕動就比較慢,很容易出現便秘的癥狀,如果還憋便的話,大便沒有及時排出,水分會被腸道反復吸收,導致大便干結更加難排,大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神萎靡不振,頭暈乏力,食欲減退等癥狀,反過來使得濕氣更重。

          飯后喝水不要“急”

          很多人可能是吃飯的時候口干或是吃得太咸,就會吃完飯馬上去喝水,并且是大口大口“牛飲”,感覺一大杯涼開水下肚非常的爽快。大口快速地喝水會導致胃液稀釋過多,還會加重體內的濕氣,還容易出現胸悶氣短的現象。

          飯后水果不要“急”

          飯后不要馬上吃水果,水果中的有機酸、糖類、果膠等物質,可影響消化吸收,甚至會增加飯后腹脹和不適感。長期這樣會導致腸胃功能不好,這樣就會使得自身濕氣更重。

          晚上遠離酒

          晚上的時候有的人會去應酬喝酒,還有的人會在家清閑喝酒, 很多人離不開酒,但是濕氣重的人不宜喝酒,長期飲酒會損傷消化功能,導致脾胃虛弱,水飲不化,體內濕氣重。本身濕氣重的人脾胃功能就比較羸弱了,若再喝酒無疑是雪上加霜。

          濕氣重的人以上幾點要多加注意,以免濕氣加重,生活中可多吃一些能幫助排濕的食物,比如以下幾種:

          多吃玉米

          玉米一直都被譽為長壽食品,其性質也比較平和,適合任何體質的人使用。從藥食同源角度說,玉米味甘、性平,歸胃、膀胱經,有調中開胃、健脾益胃、利水滲濕作用,濕氣重的人不妨可吃玉米,嘴還是煮玉米的時候連須一起煮。

          多吃黃瓜

          黃瓜是我們日常生活中最常見的果蔬,不僅可以健脾祛濕,它的維生素含量也很高,用來美白皮膚天然又放心。生活中很多人喜歡吃嫩黃瓜,其實老黃瓜清熱祛濕、利水消腫的功效更勝一籌,搭配扁豆、小豆,佐以雞肉增鮮,胡蘿卜、陳皮、生姜和中去腥,熬一碗湯,巴適得很。

          多喝豆漿

          豆漿是我們日常生活中十分常見的一種飲品,這款豆漿很特別,不加豆子,而是加入山藥、蓮子、芡實、茯苓四種食材適量(1:1:1:1,每樣20克左右),按照榨豆漿的方式做好就可以,可適當加入白糖,這杯豆漿祛濕、健脾效果棒棒的,不妨試試。                                               

          多吃櫻桃

          櫻桃是比較常見的祛濕水果,其性溫,味甘微酸;入脾、肝經。能補中益氣,祛風勝濕。可將櫻桃洗凈去核,加冷水,西米,冰糖,放入燉盅,慢慢熬制一晚。第二天早上喝這樣一碗,熱氣騰騰、調中益氣、健脾又祛濕。櫻桃季節性比較短,錯了了可是要再等一年哦。

          以上圖片均來自網絡

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