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          真正會養生的女性,5種食物會舍得吃,有些人可能做不到

          原創
          2020-04-05  老張話健康

          養生對于女人而言,有更加特別的意義。女人養生,不僅僅是使身體上更加健康,而且要讓自己更加美麗。養生的途徑和辦法非常多,包括運動、按摩等等,但更重要的是通過調整和控制飲食來養生。食物是人體能量唯一的來源,我們平時吃些什么食物,直接決定我們身體的狀態。女人要想達到身體健康和美麗的目地,5種食物一定要舍得吃。

          豆制品

          豆制品含有豐富的營養物質,是人類非常優質的蛋白來源。它對于女人的意義更加特別,它含有大量的類雌激素,可以補充女性隨著年齡增大而減少的雌激素。雌激素如果低于一定的水平,它會使女性的特征變得不明顯,各方面的功能都會受到影響。而大豆中所含的類雌素物質異黃酮可以彌補女性體內雌激素的不足,讓你女人味十足。

          大豆最好加工成豆腐和豆漿后再食用,這樣可以明顯提高蛋白質的消化和吸收率。豆腐中的蛋白質消化吸收率可以達到90%以上,豆漿中的蛋白質消化吸收率可以達85%。

          薏仁

          很多人吃薏仁,主要是看中其祛濕的作用。薏仁祛除體內濕氣的功效確實非常明顯,但是薏仁同樣也有非常好的美容養顏、滋陰潤燥等效果,它還是非常好的粗糧。女性經常食用薏仁可以使皮膚更加光澤細膩,對于臉上的粉刺及色斑都有很好的改善作用。

          薏米最常見最適宜的吃法就是煮粥。取薏米100克、粳米50克。先將薏米、粳米洗干凈,然后放入鍋中同煮,粥稠之后根據個人口味加入適量的白糖即可。

          薏米還有一種簡便的吃法,就是炒熟后用來泡水喝。將干凈的薏米用文火炒至微黃、稍稍鼓起時即可。炒薏米略有焦斑,聞起來有微微的香味。平時用來泡水喝,味道相當不錯。炒薏米可以自己動手炒,也可以購買。

          葛根

          葛根與豆類的作用有點類似,它同樣含有豐富的雌激素。特別是野生的葛根,雌激素含量更高。葛根不僅能夠調節女性的雌激素水平,而且還能預防婦科疾病。葛根還可以促進人體的新陳代謝,同時也有豐胸的效果,也能夠讓皮膚更加細膩有彈性。

          在這里跟大家特別說一下,葛根中對女性月經不調、痛經的現象有非常好的緩解作用,所以女性平時可以適當的用葛根粉來泡水喝,可緩解宮寒的情況,幫助快速排出體內的毒素和垃圾,對女性身體健康非常有利。

          沖調野葛粉時,每次取葛根粉15克,放入碗中,加少許糖或是蜂蜜,先用少量涼開水調成漿,再用沸水沖成糊狀就可以食用了。一定要先用涼水泡開,如果直接用開水沖泡,容易形成大的顆粒,不僅影響口感,而且顆粒中的葛粉很難泡熟。

          紅石榴

          紅石榴具有非常強的抗氧化作用,可能延緩衰老。特別是它還含有一種叫鞣花酸的成分,可以讓細胞免受電子產品輻射的危害。對于長期使用電子產品的女性而言,經常吃點紅石榴,可以有效減輕輻射以皮膚的傷害。研究表明,紅石榴在防輻射方面比紅酒和綠茶的效果更好。

          如果覺得石榴太難剝,可以將石榴粒用榨汁機榨取,每天喝一杯,就能達到非常好的養生養顏效果。石榴吃多會使牙齒發黑,所以吃完以后要立即漱口。此外,石榴中的多糖有收斂作用,感冒以及月急性炎癥、大便秘結的人要慎食。特別是糖尿病人要禁食。

          番茄

          番茄是一種健康蔬菜,不管是生吃還是炒熟,都是非常好的食物。番茄營養豐富,非常容易被吸收,番茄抗氧化的作用非常強大,可以預防心血管疾病,是對抗衰老的絕佳食品。營養學家研究顯示,每天食用100克左右的鮮番茄,就可以滿足人體對維生素和礦物質的需要。

          關于番茄,在選擇時必須要清楚兩件事,一是番茄越紅越好。因為番茄越紅所含的抗氧化的番茄紅素也越多,效果越顯著。二是番茄煮熟后對人體更健康。炒熟的番茄,更利于身體吸收茄紅素。

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