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          中醫手把手教你認9個“養生穴”,關鍵時刻能救命

          2020-04-03  桂林0773

          中醫理論認為,人體經脈上有361個穴位,如果再加上經脈之外的穴位,就有上千個。具體掌握這些知識,對于普通人來說十分困難。

          如何刪繁就簡?《生命時報》綜合臨床經驗,總結出便于記憶的9個養生要穴。別看這些穴位不起眼,平時多按揉幾下,能有強身健體、祛病養生的神奇功效。

          受訪專家:

          湖北省中醫院推拿康復科主任 趙焰

          風池,明目醒腦



          中醫講“頭目風池主”,為什么這樣說?因為風池穴可以治療大部分風病。

          按揉風池穴,以及風池周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞

          風池穴是別稱熱府穴,在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,所屬經絡為足少陽膽經。其穴義是膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。

          風池最早見于《靈樞·熱病》篇,在《談談穴位的命名》中這樣說:'風為陽邪,其性輕揚,頭頂之上,惟風可到,風池穴在顳颥后發際線者中,足少陽、陽維之會,主中風偏枯,少陽頭痛,乃風邪蓄積之所,故名風池。'

          工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

          中脘,養胃



          如果胃不好,可以常按中脘穴,按壓時會有酸痛感。

          急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解癥狀。

          慢性胃不適患者可按揉中脘穴,操作要點:用手掌輕揉,可促進消化。

          中脘穴屬奇經八脈之任脈。此穴的主治疾病為:消化系統疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等,此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一,本站有關此穴的治病療法有:治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛,輔助消化等。

          合谷,清熱止痛



          合谷穴,別名虎口,主要作用:清熱解表、鎮靜止痛,尤其針對對頭面部疾病,合谷穴有很好的緩解和治療作用。

          由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效的朋友,可指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。

          如果伴有發燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發紅發紫,有助于排出熱毒,較快退燒

          合谷穴是人體的一個穴道,合谷穴位置在一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊 ,拇指屈曲按下,指尖所指處。只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處 的組織和器官的疾病減輕或消除。

          肩井,緩解頸部僵硬



          肩井。肩,指穴在肩部也。井,地部孔隙也。肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水,至本穴后,經水由本穴的地部孔隙流入地之地部,故名肩井穴。

          用中指按住對側的肩井穴,并轉動與肩井穴同側的胳膊,按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。

          如果在辦公室備一個小吹風機,休息時間溫暖肩部,效果會更好。

          委中,解腰背酸痛



          中醫講,“腰背委中求”,如果你屬于長期久坐人群,如果因為姿勢不當造成腰背和肩膀不舒,或者是經常感覺到腰酸背痛的老年人,可常按委中穴,通暢腰背氣血

          注意事項:按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右。

          溫馨提示:腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

          委中穴是人體穴位之一,委中穴位置位于人體的腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中,有腘筋膜,在腓腸肌內、外頭之間;布有腘動、靜脈;有股后皮神經、脛神經分布。此穴的主治疾病為:坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一,該穴的治病療法有:按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強性活力的指壓法等。

          關元,補腎固元



          按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。無論對于男性還是女性,關元穴都有很好的作用。

          對男性來說,可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。

          對女性來說,可以治療和緩解很多婦科病

          關元穴是人體的穴位。其位于臍下三寸處,有培元固本、補益下焦之功,凡元氣虧損均可使用。關元穴臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。

          操作要點:按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發熱。

          三陰交,滋陰養顏



          按揉三陰交,有助于打通人體淤塞保養子宮和卵巢,因此三陰交被稱為女人的穴位。除此之外,按揉三陰交還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

          月經不調、痛經等問題,可以從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,將會有所緩解

          按揉時應注意:拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。

          三陰交穴是身體的一個穴位。三陰,足三陰經也。交,交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣,有肝經提供的水濕風氣,有腎經提供的寒冷之氣,三條陰經氣血交會于此,故名三陰交穴。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用,不適合孕婦

          內關,養護心臟



          按揉內關穴,有助于我們的血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。

          除了保護心臟,內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

          此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

          內關穴,別名陰維穴。此穴位處于手腕的橫紋之上。內關穴可以幫助人們較好的進入睡眠狀態,可以治療失眠、舒緩壓力、改善胸悶等身體狀況。同時,內關穴還可以對心血管疾病有很好的治療效果,也是可以緩解心絞痛的一個穴位。

          陽陵泉,舒筋活絡



          如何找陽陵泉?

          找該穴位時要端坐不動,用手摸腿,膝關節外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

          陽陵泉穴歸屬足少陽膽經,有治療肩周炎、落枕、膝關節炎、腰扭傷等作用。

          平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛

          此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經痛有緩解作用。

          版權聲明:本文為《生命時報》(微信號:LT0385)原創。

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