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          心臟不好,身體會出現5個異常,養護心臟,做好“六個字”

          原創
          2020-04-02  營養師雪...

          心者,臟腑、百骸之君王。

          一個人,一顆心臟,不停的跳動,延續著生命。

          然而,心臟也十分脆弱,有諸多習慣,會損害心臟健康。

          所以,生活中,要格外注意心臟的養護,為健康打好基礎。

          心臟不好的人,身體會出現5個異常,若沒有,則你的心臟還算不錯

          1、睡覺時被憋醒

          夜晚睡覺時,突然氣悶、氣急而易驚醒,需要坐起,才得以緩解。

          有時候,還會伴隨著咳嗽的情況,此時,可能是心臟早衰給你發出的“信號”。

          2、爬樓梯心慌氣短

          不緊不慢的速度,連續爬三層樓,就會感到呼吸急促,心慌或胸悶等。

          此時,心臟已經受損,出現早衰了,切莫忽視。

          3、經常大量出汗

          中醫講,汗為心之液,大量出汗,不利于心臟健康。

          如果,經常毫無征兆,身體多個部分出汗,需要警惕心臟猝死。

          尤其是,脖子、手掌、頭皮、后背、腳心,突然大量出汗。

          4、舌底有青筋

          中醫講,心,開竅于舌。

          如果,舌頭呈現暗紫色,或有淤斑,把舌底部兩條青筋溢出。

          此時,說明血脈淤阻,可能有心血管疾病,若同時伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等,應及時就醫檢查。

          5、出現鼻褶心征

          鼻梁根部,也就是兩個內眼角的中間, 出現一根橫紋,或者一條青筋,一般被稱為“鼻褶心征”,一般多是心臟的問題。

          養護心臟,做好“六個字”

          第一字:食

          1、少食咸

          過咸的食物,食鹽比較多,鈉也就比較多,不利于心臟健康。

          鹽攝入的過多,會誘發高血壓等,增加心臟負擔,危害心臟健康。

          養護心臟,要少吃過咸的食物,注意清淡飲食,食鹽用量每日每人不超6g。

          2、多食紅

          五色入五臟,紅色入心,多吃紅色食物,有益心臟健康。

          紅色食物可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血,對心臟非常有益處。

          西紅柿,含番茄紅素、維生素C,可減少心臟病和中風的風險。

          紅柚,含有鉀不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

          紅豆,有“心之谷”之稱,對于心臟健康,十分有益。

          第二字:飲

          1、少飲酒

          現代人,有事沒事,都喜歡喝點小酒。

          然而,長期、大量喝酒,對于心臟的健康,十分不利。

          很多人飲酒之后,血壓容易升高,甚至出現心跳速度加快的情況,這些都是飲酒帶來的負面影響。

          如果,心臟病變出現之后,依然大量喝酒,可能就會持續受到傷害引發多種不良表現。

          因此,養護心臟,一定要學會克制,少喝酒,心臟不好的人,更應該滴酒不沾。

          2、多飲茶

          常飲茶,有益心血管健康。

          用一些排毒降脂小植物,搭配泡水,保護心血管健康,是不錯的選擇。

          華花郎荷葉茶,泡水喝,有助于降脂,促排毒,保護心血管健康。

          用華花郎、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水代茶飲即可。

          荷葉 含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯,改善血液粘稠度,起到降脂的作用。

          小葉苦丁含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

          華花郎是一種藥食兩用的植物,具有清熱解毒、消炎抗菌作用,現代研究發現,華花郎具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

          三者搭配在一起,可降脂、降壓、利尿、排毒,有助于血脂健康!

          第三字:戒

          1、戒香煙

          吸煙,是冠心病的獨立危險因素。

          煙草中含有多種有害物質,其中僅與冠心病發生有關的化學物質有10余種,這些物質可從血液學、神經體液、代謝、血流動力學、分子遺傳及生化等多個方面對心血管系統造成危害。

          長期大量吸煙,易加速血管的粥樣硬化,影響心臟血液的供應,導致心臟病越發嚴重。

          2、戒久坐

          久坐,會導致機體各個臟器功能下降,會引起心臟機能衰退。

          一旦每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。

          美國新澤西州立大學研究發現,每天運動10分鐘,能有效改善心臟健康。

          所以,一定要改掉久坐的習慣,再忙也要堅持適當的運動。

          第四字:眠

          1、不熬夜

          睡眠不足,易誘發心臟病,甚至導致心力衰竭,因其會降低血氧水平,導致血壓驟升,而兩者都會對心臟病造成較大影響。

          同時,長期睡眠障礙,還會導致體重增加,甚至罹患糖尿病,而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

          2、睡午覺

          中醫講,中午,是養護心臟的黃金時間。

          現代研究也表明,午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

          午睡15-30分鐘,可改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

          第五字:穴

          1、內關穴

          手腕的橫紋之上2寸。

          經常按揉,可強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶,舒緩壓力。

          用左手拇指指尖,按右內關穴,其食指或中指,外關穴,向內對按20—30次,然后換手做。

          2、勞宮穴

          在手掌心,握拳屈指時,中指尖處。

          經常按揉,可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠。

          右手拇指指腹,點按于左手勞宮穴上,按而揉之,產生局部酸脹痛感,并活動左手手指,以加強指壓的感覺,左右交替,反復操作。

          第六字:動

          1、搓搓手

          早晨時刻,要調養心肺,多搓搓手,有益處。

          在搓手的時候,可以按摩穴位,刺激心臟經絡,有益心臟健康,還可讓臟器興奮起來,幫助人體迅速恢復體能。

          2、上下蹲

          上下深蹲起,對于心臟健康,也十分有益。

          兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身盡量保持平直。停留10秒鐘左右,兩手收回,叉腰緩慢起身。

          重復下蹲,10至15次,每天可進行一至兩遍。

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