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          腸道里竟藏著“長壽密碼”!名中醫揭秘:改善腸道健康的秘訣

          2019-07-24  風起360360

          機體產生的自我調整的物質有近萬種之多,70%來自腸道。可見腸道對機體的自穩功能占有十分重要的位置!它也是我們健康的一道防線。如果這道防線被破壞了,我們的身體就會出現各種問題。

          腸道內存在著大量的菌群,如果沒有它們,我們一天都無法存活。因為腸道內的菌群可以合成人體所需的多種維生素。

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          如果腸道內的菌群比例平衡,則免疫細胞占取優勢,能夠抵抗腫瘤細胞但如果腸道內的菌群失調,則會導致免疫細胞受損,免疫失衡,從而影響人體健康。

          我們大家都知道,腸道也是我們人體的一個排泄器官,是人體排泄廢物、毒物的主要途徑。

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          人體腸道所寄居的細菌,會發酵食物,產生諸如:糞臭素、吲哚等有害物質,這些有害物質被吸收后,會導致機體慢性中毒,從而促進衰老。

          因此保持腸道通暢,有利于延年益壽。現代研究表明,阿爾茲海默癥、動脈粥樣硬化、消化道腫瘤等疾病與腸道排泄的正常與否都有一定的相關性。所以,便秘對我們人體的健康有很大的影響!

          夏季是腸道病癥的高發季節


          夏季一直都是腸道疾病高發時節,很多人燒烤、啤酒、西瓜輪番上陣,腸道長時間處于超負荷工作,腸胃的平衡環境被破壞。

          所以一旦外部環境改變,腸道疾病就開始集中爆發,常見的有腹瀉、便秘、肚子漲、消化不良等癥狀。

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          其中腹瀉的危害是不可小瞧的:

          1、維生素缺乏及水電解質紊亂;

          2、機體免疫力下降:人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱,炎癥容易擴散,也會使組織再生及外傷愈合能力減弱,受傷后傷口不易愈合;

          3、營養不良;

          4、貧血:由于消化吸收障礙,蛋白質及其他造血原料吸收減少,易引發貧血,會出現疲倦乏力,頭暈耳鳴,注意力不集中等癥狀;

          5、老年衰老:腹瀉還易出現低血壓、低血糖、血液容量不足,這對老年人的危害極大,也會在此基礎上老年人傾倒致傷致死事件的發生率增高。

          改善腸道健康的秘訣


          排毒潤腸茶

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          生草決明:性味甘、苦、咸、微寒。歸肝、大腸經。具有清肝明目,潤腸通便的功效。  

          陳皮:性味苦、辛、溫。歸肺、脾經。具有理氣健脾,燥濕化痰的功效。

          如果身體健康,配方按照生草決明6—10克,陳皮6克即可。如果身體虛弱的人,生草決明6克即可。

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          此外,如果有一些老人有便秘、體乏、陰虛口干、舌質嫩紅的癥狀,可適當加入西洋參。

          如果有津枯腸燥、大便排出比較干結、很瘦弱的人,可適當加入黃精。

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          對于一些燥熱便秘,大便閉結,口氣較重的人,舌質較紅的人,可適當加入虎杖。

          溫馨提示:

          孕婦及臟器下垂(如:胃下垂、子宮脫垂)的人群不適宜飲用此款潤腸茶。

          泌清別濁茶
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          葛根:性味甘、辛、涼。歸脾、胃經。具有解肌退熱、透疹、生津止渴、升陽止瀉的功效。

          車前子:性味甘、淡、性微寒。歸肺、肝、腎、膀胱經。具有清熱利尿、滲濕止瀉、明目、祛痰的功效。

          如果因脾胃受涼產生的水瀉,配方可按照:葛根20克,車前子10克即可

          注意:車前子需要用紗布包裹后再進行沖泡。

          如何通過日常飲食保健腸道

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          1、要促進腸道蠕動,日常必須補充足夠的水分。足夠的水分不僅可以保證腸道的濕潤,避免便秘的形成,還可以清除毒物。

          清晨空腹時胃腸處于初醒狀態,此時喝一杯200ml左右的溫開水可使腸道逐漸進入工作狀態,有助于排毒。

          此外,夏天人體出汗較多,需要更多的水分,所以更要注意及時飲水。溫馨提示:三餐半小時后都喝適量的溫開水有助于幫助消化排毒哦~

          (點擊圖片,了解更多健康的知識)

          2、日常飲食切忌不要單一化,一旦出現單一化,腸道內的菌群多樣性就會相應的變少,從而容易導致腸道微生態的異常。 

          建議選擇富含植物纖維、果膠及膳食纖維的食物,如:胡蘿卜、西藍花、韭菜、芹菜、芋頭、紅薯、西紅柿、蘋果、芭蕉、燕麥、蕎麥等,有利于增加腸道纖維的含量和濕潤度。

          除了常吃富含植物纖維的食物外,酸奶也是一個不錯的選擇,酸奶里的乳酸菌及益生菌有助于調整腸道菌群,使腸道功能維持平衡。

          但喝酸奶一定要注意:不宜空腹,因為如果空腹喝酸奶有益菌群會被胃酸殺滅,建議餐中或餐后飲用;而且酸奶攝入不宜過量,否則容易導致腹瀉、腸道痙攣等不良反應。

          巧用艾灸治便秘

          點擊視頻↓↓↓即可查看如何巧用艾灸治便秘

          除了艾灸治療便秘,蔡主任還給我們介紹了一個更為便捷的腹部按摩操。

          點擊視頻↓↓↓即可查看腹部按摩操

          按摩腹部不僅有助于改善腸道蠕動和腸管血液供應,更有助于調動肝、脾等重要臟器內部的免疫細胞,使之共同發揮防御功能,讓毒物、壞死細胞順利排出。

          此外,腹部按摩對于慢性肝炎、慢性結腸炎、腸易激綜合征等疾病也有很好的輔助療效。

          此外,夏季除了便秘,腹瀉也是高發季。

          家里可以常備一些粗鹽,當發生腹瀉的時候,可以將粗鹽炒熱、拿紗布或者毛巾包著放在肚臍附近,對腹瀉有很好的緩解作用哦!

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